স্ট্রেস বলআজকের দ্রুত গতির বিশ্বে চাপ এবং উত্তেজনা উপশমের জন্য একটি জনপ্রিয় হাতিয়ার হয়ে উঠেছে। এই ছোট, স্কুইশি বলগুলিকে চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করার জন্য চেপে এবং ম্যানিপুলেট করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে স্ট্রেস বল ব্যবহার করলেও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে? এই নিবন্ধে, আমরা স্ট্রেস বল ব্যবহারের সুবিধাগুলি এবং এটি কীভাবে ক্যালোরি বার্ন করতে অবদান রাখতে পারে তা অন্বেষণ করব।
স্ট্রেস বলগুলি প্রায়শই হাতের ব্যায়ামের একটি ফর্ম হিসাবে গ্রিপ শক্তি উন্নত করতে এবং পেশীর টান উপশম করতে ব্যবহৃত হয়। একটি স্ট্রেস বল চেপে আপনার হাত, আঙ্গুল এবং বাহুতে পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। এই পুনরাবৃত্তিমূলক স্কুইজিং গতি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং হাত ও কব্জিতে কঠোরতা কমাতেও সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, একটি স্ট্রেস বল ব্যবহার করা হাত-চোখের সমন্বয় এবং দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
কিন্তু স্ট্রেস বল চেপে আপনি আসলে কত ক্যালোরি পোড়াবেন? যদিও এটি একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ নাও হতে পারে, একটি স্ট্রেস বল ব্যবহার করা এখনও ক্যালোরি বার্ন করতে অবদান রাখতে পারে। পোড়ানো ক্যালোরির সঠিক সংখ্যা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে যেমন স্কুইজিংয়ের তীব্রতা, ব্যবহারের সময়কাল এবং বিপাকের স্বতন্ত্র পার্থক্য। যাইহোক, এটি অনুমান করা হয় যে 15 মিনিটের জন্য একটি স্ট্রেস বল চেপে রাখলে প্রায় 20-30 ক্যালোরি বার্ন হতে পারে। যদিও এটি খুব বেশি মনে হতে পারে না, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে স্ট্রেস বল ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা সময়ের সাথে সাথে যোগ করতে পারে এবং আপনার সামগ্রিক ক্যালোরি ব্যয়ে অবদান রাখতে পারে।
ক্যালোরি পোড়ানোর পাশাপাশি, স্ট্রেস বল ব্যবহার করলে অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধাও থাকতে পারে। পুনরাবৃত্তিমূলক স্কুইজিং গতি পেশী টান কমাতে এবং শিথিলতা প্রচার করতে সাহায্য করতে পারে। কারপাল টানেল সিন্ড্রোম বা আর্থ্রাইটিসের মতো অবস্থার কারণে যারা হাত বা কব্জিতে ব্যথা অনুভব করেন তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে। স্ট্রেস বল ব্যবহার করা স্ট্রেস এবং উদ্বেগ পরিচালনার জন্য একটি সহায়ক হাতিয়ারও হতে পারে, কারণ ছন্দবদ্ধ স্কুইজিং গতি মনকে শান্ত করতে এবং শিথিলতার অনুভূতিকে উন্নীত করতে সহায়তা করতে পারে।
অধিকন্তু, স্ট্রেস বল ব্যবহার করা ব্যায়ামের একটি সুবিধাজনক এবং বহনযোগ্য রূপ হতে পারে। ব্যায়ামের ঐতিহ্যগত ফর্মগুলির বিপরীতে যার জন্য নির্দিষ্ট সরঞ্জাম বা একটি ডেডিকেটেড ওয়ার্কআউট স্পেস প্রয়োজন হতে পারে, একটি স্ট্রেস বল কার্যত যে কোনও জায়গায় ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি বাড়িতে, অফিসে বা চলার পথে থাকুন না কেন, একটি স্ট্রেস বল শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়ার এবং কিছু অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ানোর একটি দ্রুত এবং সহজ উপায় সরবরাহ করতে পারে।
স্ট্রেস বল ব্যবহার করে ক্যালোরি-বার্নিং সম্ভাবনাকে সর্বাধিক করতে, এটিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন। আপনি আপনার ডেস্কে বসে থাকার সময়, টিভি দেখার সময় বা এমনকি যাতায়াতের সময় স্ট্রেস বল ব্যবহার করতে পারেন। আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে স্ট্রেস বল ব্যায়ামকে একীভূত করে, আপনি আপনার সামগ্রিক ক্যালোরি ব্যয় বাড়াতে পারেন এবং হাত এবং কব্জির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।
ক্যালোরি বার্ন করার জন্য স্ট্রেস বল ব্যবহার করার পাশাপাশি, এই সহজ টুলের সুবিধাগুলি বাড়ানোর অন্যান্য উপায় রয়েছে। নমনীয়তা আরও উন্নত করতে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে আপনার স্ট্রেস বলের রুটিনে হাত এবং কব্জি প্রসারিত করার কথা বিবেচনা করুন। আপনার হাতের পেশীগুলিকে চ্যালেঞ্জ করতে এবং ক্যালোরি-বার্নিং সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য আপনি বিভিন্ন ধরণের স্ট্রেস বল নিয়ে পরীক্ষা করতে পারেন, যেমন বিভিন্ন স্তরের প্রতিরোধের সাথে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যখন একটি স্ট্রেস বল ব্যবহার করা ক্যালোরি পোড়াতে অবদান রাখতে পারে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে, এটিকে নিয়মিত ব্যায়ামের বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়। কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম, শক্তি প্রশিক্ষণ, এবং নমনীয়তা ব্যায়াম সহ বিভিন্ন শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত হওয়া সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্য অপরিহার্য। যাইহোক, একটি স্ট্রেস বল ব্যবহার করা আপনার বিদ্যমান ব্যায়ামের রুটিনের পরিপূরক এবং হাত এবং কব্জির স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি মজাদার এবং উপভোগ্য উপায় হতে পারে।
উপসংহারে, একটি স্ট্রেস বল ব্যবহার করা ক্যালোরি পোড়াতে এবং হাত এবং কব্জির স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি মজাদার এবং কার্যকর উপায় হতে পারে। যদিও ক্যালোরি বার্ন করার সম্ভাবনা যথেষ্ট নাও হতে পারে, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে স্ট্রেস বল ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা আপনার সামগ্রিক ক্যালোরি ব্যয়ে অবদান রাখতে পারে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। আপনি স্ট্রেস উপশম করতে, হাতের শক্তি উন্নত করতে বা আপনার দিনে কিছুটা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যোগ করতে চাইছেন না কেন, একটি স্ট্রেস বল একটি মূল্যবান হাতিয়ার হতে পারে। সুতরাং, পরের বার যখন আপনি স্ট্রেস বলের জন্য পৌঁছাবেন, মনে রাখবেন যে আপনি কেবল স্ট্রেস উপশম করছেন না, তবে পথে কয়েকটি অতিরিক্ত ক্যালোরিও পোড়াচ্ছেন।
পোস্টের সময়: মার্চ-২৯-২০২৪