একটি প্রয়োজনীয় তেল প্রয়োগ করার সেরা উপায় কি?স্ট্রেস বল?
স্ট্রেস বলগুলি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ পরিচালনার জন্য একটি জনপ্রিয় হাতিয়ার এবং প্রয়োজনীয় তেল যুক্ত করা তাদের শান্ত প্রভাবকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। স্ট্রেস বলের জন্য প্রয়োজনীয় তেল প্রয়োগ করার সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে এখানে একটি বিস্তৃত নির্দেশিকা রয়েছে:
সঠিক অপরিহার্য তেল নির্বাচন করা
প্রথম এবং সর্বাগ্রে, প্রয়োজনীয় তেলগুলি নির্বাচন করুন যা তাদের স্ট্রেস-রিলিভিং বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত। সবচেয়ে কার্যকরী কিছু তেলের মধ্যে রয়েছে ল্যাভেন্ডার, ক্যামোমাইল, ইলাং-ইলাং এবং বার্গামোট৷ এই তেলগুলি শিথিলতা বাড়াতে এবং চাপ কমাতে পরিচিত৷
স্ট্রেস বল প্রস্তুত করা হচ্ছে
এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে স্ট্রেস বল তৈরি করতে আপনার একটি পরিষ্কার, খালি জলের বোতল, ময়দা এবং আপনার বেছে নেওয়া প্রয়োজনীয় তেলের প্রয়োজন হবে৷ এটি কীভাবে করবেন তা এখানে:
ময়দা দিয়ে জলের বোতলটি পূরণ করুন: একটি পরিষ্কার, শুকনো জলের বোতলে ½ থেকে 1 কাপ ময়দা যোগ করতে একটি ফানেল ব্যবহার করুন। ময়দার পরিমাণ আপনার স্ট্রেস বলের আকার নির্ধারণ করবে
এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করুন: পানির বোতলে ময়দায় আপনার পছন্দের তেলের 10 ফোঁটা যোগ করুন। আপনি একটি একক তেল বা একটি মিশ্রণ ব্যবহার করতে পারেন
ভালোভাবে ঝাঁকান: পানির বোতলের ওপর ক্যাপটি রাখুন এবং ময়দা এবং এসেনশিয়াল অয়েল একসাথে নাড়ান যতক্ষণ না তারা ভালোভাবে মিশে যায়।
বেলুন ফোটান: ফিনিশড স্ট্রেস বলের আকারের প্রায় দ্বিগুণ একটি বেলুন উড়িয়ে দিন। এটি বেলুনে ময়দার মিশ্রণ পেতে সহজ করে তোলে
মিশ্রণটি স্থানান্তর করুন: বেলুনের শেষটি পানির বোতলের সাথে সংযুক্ত করুন, সেগুলিকে উল্টে দিন এবং বেলুনে ময়দা এবং প্রয়োজনীয় তেলের মিশ্রণটি চেপে দিন।
বায়ু সামঞ্জস্য করুন: বেলুনটি পানির বোতল থেকে সরান, বেলুনের শেষটি চিমটি করার জন্য সতর্কতা অবলম্বন করুন। কাঙ্খিত স্কুইশিনেস অর্জন করতে ধীরে ধীরে একটু বাতাস বের হতে দিন
স্ট্রেস বলের জন্য প্রয়োজনীয় তেল প্রয়োগ করা
একবার আপনার স্ট্রেস বল প্রস্তুত হয়ে গেলে, আপনি তাত্ক্ষণিক অ্যারোমাথেরাপি প্রভাবের জন্য বলের পৃষ্ঠে সরাসরি অতিরিক্ত প্রয়োজনীয় তেল প্রয়োগ করতে পারেন। ভগ্নাংশ নারকেল তেল বা জোজোবা তেলের মতো ক্যারিয়ার তেলে মিশ্রিত অপরিহার্য তেল সহ একটি রোলার বোতল ব্যবহার করুন৷ একটি সাধারণ সুপারিশ হল 2-3% তরল ব্যবহার করা, যা ক্যারিয়ার তেলের 1 আউন্স প্রতি 10-12 ফোঁটা অপরিহার্য তেলের সমান।
স্ট্রেস বল ব্যবহার করে
চাপের পয়েন্ট: শিথিলতা প্রচারে সাহায্য করার জন্য শরীরের নির্দিষ্ট চাপের পয়েন্টগুলিতে রোলার বল প্রয়োগ করুন। চাপ উপশমের জন্য সাধারণ চাপের পয়েন্টগুলির মধ্যে রয়েছে মন্দির, কব্জি এবং কানের পিছনে
মৃদু চাপ: ত্বকে প্রয়োজনীয় তেলের সঠিক শোষণ নিশ্চিত করতে রোলার বল প্রয়োগ করার সময় মৃদু কিন্তু দৃঢ় চাপ ব্যবহার করুন
গভীর শ্বাস: আপনি রোলার বল প্রয়োগ করার সাথে সাথে অপরিহার্য তেলের চিকিত্সাগত সুবিধাগুলি সম্পূর্ণরূপে অনুভব করতে গভীর শ্বাস নিন
প্রতিদিনের রুটিনে অ্যারোমাথেরাপি অন্তর্ভুক্ত করা
অপরিহার্য তেলের সাথে স্ট্রেস বল আপনার দৈনন্দিন স্ব-যত্ন রুটিনে একটি চমৎকার সংযোজন হতে পারে। তাদের সংহত করার জন্য এখানে কিছু সৃজনশীল উপায় রয়েছে:
কর্মক্ষেত্রে: আপনার ডেস্কে একটি স্ট্রেস বল রাখুন এবং আপনার কব্জি বা মন্দিরের পালস পয়েন্টগুলিতে এটি প্রয়োগ করুন যখন আপনার কিছুক্ষণ বিশ্রামের প্রয়োজন হয়
যোগব্যায়ামের সময়: আপনার হাতের তালুতে স্ট্রেস বল প্রয়োগ করে এবং আপনার সেশনের আগে গভীর শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে আপনার যোগ অনুশীলনকে উন্নত করুন
শোবার আগে: ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্ট্রেস বল ব্যবহার করে একটি শান্ত ঘুমের সময় রুটিন তৈরি করুন। এটি আপনার পায়ের তলায় বা আপনার কানের পিছনে প্রয়োগ করা শিথিলতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে
এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে, আপনি কার্যকরভাবে একটি স্ট্রেস বলেতে প্রয়োজনীয় তেল প্রয়োগ করতে পারেন এবং স্ট্রেস উপশম এবং শিথিলকরণের জন্য অ্যারোমাথেরাপির সুবিধাগুলি উপভোগ করতে পারেন। মনে রাখবেন, এসেনশিয়াল অয়েলের ক্ষেত্রে কম বেশি হয়, এবং জ্বালা রোধ করতে ত্বকে লাগানোর আগে সবসময় পাতলা করে নিন
পোস্টের সময়: ডিসেম্বর-০২-২০২৪